изометрични упражнения
Изометрични упражнения (видео урок)
26.09.2016
Покажи всички

Функционална тренировка с ластик (видео урок)

Що е функционална тренировка? Ако попитам 10 човека най-вероятно ще получа 11 различни отговора (включително и от сертифицирани треньори), защото доста от хората са объркани и нямат точна представа какво означава функционална тренировка (да не говорим, че се смесват понятията Crossfit и функционална тренировка, което е смешно).

Думите “функционален” и “функционална тренировка” са вече толкова изтъркани от хора целящи да са “по-напред” от другите или по-модерни, че са загубили своя смисъл.

Човек може да тренира функционално, както с пудовки, дискове, щанги и гири, така и със собствено тегло, ластици, медицински топки и др. Не, че няма значение, но въпроса е каква функция точно желаете да тренирате.

Функционална тренировка означава трениране с цел подобряване на определена функция/и или физическо качество. Ще коментирам какво е функционалната тренировка за обикновения трениращ.

Всеки отива в залата с някаква цел или защото има някакъв проблем… било то лоша стойка, болки по опорно-двигателния апарат, наднормено тегло и др. или просто да качи малко мускулна маса, да стане по-издръжлив или по-силен и т.н.

Съответно “функционалната” тренировка за тези хора трябва да включва например:

  • упражнения за подобряване на стойката
  • упражнения за повишаване на физическата сила
  • упражнения за подобряване на кардио-респираторната система
  • упражнения за подобряване на мобилността на ставите
  • и др.

Визията, здравето и функционалността трябва да вървят ръка за ръка! И моят съвет е:

  • Изгледайте видеото внимателно
  • Изпълнявайте упражнения в последователността в която са дадени
  • Тази тренировка не се препоръчва за начинаещи

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.