26.09.2016

Функционална тренировка с ластик (видео урок)

Що е функционална тренировка? Ако попитам 10 човека най-вероятно ще получа 11 различни отговора (включително и от сертифицирани треньори), защото доста от хората са объркани и […]
26.09.2016

Изометрични упражнения (видео урок)

При изпълнение на изометрични упражнения се наблюдава прогресивно увеличаване на мускулното напрежение, без да се променя дължината на мускула. Те са особено полезни при начинаещите, където […]
19.09.2016

Мъртва тяга / Deadlift (видео урок)

Много малка част от хората в залите изпълняват това упражнение правилно. Където и да отида… тотал щета! (тук изключвам залата по щанги в НСА 😉 ) […]
19.09.2016

Тренировка за глутеус /седалище / дупе (видео урок)

Стягането на седалището в днешно време се оказва доста трудоемка работа за някои. Може би защото не се използват изолиращи упражнения натоварващи точно този мускул. Клекове […]
11.09.2016

Истината на коремната преса – част 2 (видео урок)

Ето и втората част от поредицата „Истината на коремната преса“. Ако са ви омръзнали упражненията от първата част или просто програмата ви е станала прекалено лесна… […]
07.09.2016

Български клек (видео урок)

Упражнение известно и всепризнато по целия свят! Както ще спомена и във видеото, динамистите, които работят в случая, са четириглавия бедрен мускул и големите седалищни мускули. […]
05.09.2016

Истината на коремната преса (видео урок)

Топлата вода е открита отдавна… Упражнения – много! Диети – много! Воля – малко… Колкото и упражнения да направите, колкото и книги да прочетете, ако не […]
30.08.2016

Как да клякаме правилно – въздушен клек (видео урок)

В този урок ще ви представя едно от основните базови упражнения, които лежат в основата на всичко – Клек. За много хора това е едно много […]
29.08.2016

Как и защо да загряваме? (видео урок)

В този видео урок ще научите малко повече за това, как и защо трябва да загрявате. Естествено трябва да кажа, че като бивш професионален състезател съм […]