български клек видео урок
Български клек (видео урок)
07.09.2016
Тренировка за глутеус /седалище / дупе (видео урок)
19.09.2016
Покажи всички

Истината на коремната преса – част 2 (видео урок)

Ето и втората част от поредицата „Истината на коремната преса“.

Ако са ви омръзнали упражненията от първата част или просто програмата ви е станала прекалено лесна… ето ви нещо по-екстремно!

Който е чел първата част на урока, знае предисторията, затова без повече приказки!

Във видеото ще видите по-сложни упражнения за корем, някои от които с допълнителни утежнения. Идеята на поредицата „Истината на коремната преса“ е да избягаме от така наречената вредна адаптация и да развием максимално потенциала на коремната мускулатура.

Моят съвет е:

  • Прочетете и изгледайте първата част на поредицата
  • Изгледайте това видео
  • Изпълнявайте само част от упражненията, ако не можете да направите всички (най-лесно е да се откажем)
  • Използвайте съобразена тежест
  • Давайте си по големи почивки между упражненията

Искам да отбележа, че ако искате по-дълбока и изразена мускулатура на корема е необходимо да тренирате с тежест. В тази група упражнения може да намалите повторенията до 10-15 за сметка на тежестта и сложността. Успех!

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.