истината за коремната преса
Истината на коремната преса (видео урок)
05.09.2016
истината за коремната преса 2
Истината на коремната преса – част 2 (видео урок)
11.09.2016
Покажи всички

Български клек (видео урок)

Упражнение известно и всепризнато по целия свят!

Както ще спомена и във видеото, динамистите, които работят в случая, са четириглавия бедрен мускул и големите седалищни мускули. Функционират още:

  • синергисти – аддуктори и солеуси
  • динамични стабилизатори – задна бедрена мускулатура и прасци
  • статисти – дълги гръбначни мускули, междинни и малки седалищни мускули

Моя съвет е:

  • Изгледайте видеото внимателно
  • Не пребягвайте до допълнителни утежнения докато не се уверите, че изпълнявате упражнението правилно и с пълна амплитуда
  • Българският клек може да присъства като основно упражнение във всяка ваша тренировка

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.